几款养生食谱帮你拒做“肥婆”强力排毒消便秘新闻频道

　　便秘是现代人面临的肠道疾病之一，它不仅会让人们体内的毒素日渐累积，还是造成人们肥胖的幕后推手之一，因此想减肥的女性们，不妨先从消除便秘开始，下面人人养生网编辑为大家介绍4款养生食谱，有效缓解便秘，瘦身美容。

　　养生食谱一：芹菜排毒粥

　　方法：取100g芹菜切成段，大米100g，小米100g洗净备用，在锅中放入适量清水，煮开后放入大米和小米，用旺火煮20分钟左右，小米易煮熟，大米可能要耽误一些功夫，在粥将熟时，放入切好的芹菜，煮熟即可。

　　推荐理由：芹菜中含有的热量低，富含粗纤维，对肠道蠕动有很好的促进作用，能够减少人体对食物中脂肪的吸收，是排毒瘦腹的养生食物。

　　养生食谱二：蜂蜜雪梨羹

　　方法：取雪梨2个，蜂蜜30g，将雪梨洗净切成小块，放入炖盅，加入蜂蜜，隔水炖半个小时即可食用。

消除便秘的养生食谱

　　推荐理由：蜂蜜是排毒养颜的佳品，常吃能缓解便秘，排毒通便。

　　养生食谱三：清水煮红薯

　　方法：取新鲜红薯，洗净备用，可选大小合适的材料，也可将大块的红薯切成小块食用，放入清水中煮熟即可食用，也可根据个人口味适当的准备调味料。

　　推荐理由：红薯食物中含有较多的膳食纤维，软化粪便，促进排便。

　　养生食谱四：香软苹果泥

消除便秘的养生食谱

　　方法：去苹果2个，隔水蒸熟，去皮后将苹果肉捣烂成泥，加入调料即可食用，也可以将苹果泥制成饼，煎锅中加工后再食用。

　　推荐理由：苹果中含有的有机酸可有效的帮助肠胃蠕动，水溶性纤维有调整肠胃功能的效果，经常食用苹果可帮助人们改善肠道环境，有效防止便秘。

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