东城：“秋分”时节 养生以滋润为主

　　中医师吴康介绍，秋天以肺比较为重，秋天干燥，可以适当滋润，出现风热咳嗽，可以用槡叶炖鸡、猪肺或者白萝卜煲猪骨汤，这些清热。

　　医生还提醒，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。（记者 范伟明 摄像 万柏荣）

　　秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，因而产生疾病。因此，要培养乐观情绪，保持神志安宁，心情舒畅。

　　今日是“秋分”节气，秋分表示秋季中间,昼夜等长。在饮食调养方面，要注意预防秋燥，应多喝水，吃清润、温润的食物，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

　　中医师吴康介绍，尽量避免白天太炎热的时候出去运动，晚上比较凉爽出去适当运动一下，注意秋天的变凉，适当穿衣，被子方面也要调整一点。

　　秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

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