吉林延吉白山社区举办霜降节气话养生健康讲座

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　　中国网·江苏讯 为了促进老年人的身体健康，提高老年的生活质量，近日，吉林延吉河南街道白山社区邀请市医院刘医生来到社区，举办了霜降节气话养生知识讲座。20多位老年人参加了本次讲座。

　　讲座上，刘医生首先告诉大家霜降节气，是秋天的最后一个节气，按中医理论，此节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。所以此节气是慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡病复发的高峰期。霜降节气养生应该如何做好呢?从生活作息上做起，一天三顿饭要定时定量，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改。　一般胃消化功能不好的人，症状是稍微多吃一点就会饱和胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化，因面建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多。食物以软、松为主，-些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。有胃病的人应该戒烟、酒、浓茶、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛姗;再吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。随后，刘医生告诉大家，霜降节气后，要特别注意下肢的保暖，可养成晚上热水泡脚的习惯，同时，随着气温的降低，霜冻也会出现，因此晨间运动的时间可适当推后。

　　讲座结束，刘医生还回答了大家的提问。

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