春分养生重在阴阳平衡 穿衣注意下厚上薄

　　本报讯（记者张昭）今天是春分节气，天津医科大学总医院中医科主任医师吕妍介绍，暖暖的春分，养生更要注重阴阳平衡，比如早上早些起床，穿衣下厚上薄，饮食少酸多甘。由于今年比往年更早入春，此时抗病的重点，应比往年更早一些预防过敏性疾病。

　　想要阴阳平衡 这样“衣食住情”

　　穿衣服，下要厚：“下厚上薄，脚部保暖”是这个节气衣着方面的“八字诀”。即便天气较热，适当的“春捂”还是要的。

　　晨早起，可六点：一到春分，比之前更早一些起床，有助于体内的阳气升发、阴气沉降，早上六点是个不错的起床时间。

　　吃东西，多甘味：按中医五行理论，肝属木，同时肝主春，而脾属土。中医理论还讲究五味入五脏，其中酸味入肝，甘味则入脾，所以春分时节更应少吃酸味食品，多吃甘味食物，如大枣、蜂蜜等。想要既舒肝又养脾，菊花银耳粥是不错的选择。做这款养生粥要菊花20克，银耳20克，粳米100克。将菊花洗净、银耳泡发去蒂，粳米提前浸泡1小时。准备好后，将粳米熬粥，当粥稠了之后加菊花与银耳，快熟时加白糖调味。

　　养情绪，喝花茶：玫瑰花茶和茉莉花茶具有疏肝解郁的作用，菊花茶或洋槐花茶也有理气开胃的功效，都对养肝舒肝有帮助。

[责任编辑:赵瑞]

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