上班族整天久坐健康出问题 上班族如何健身保健康呢？

摘要：上班族整天久坐，多数人平时下班后也不注意运动，导致健康常常出问题。那么忙碌的上班族如何健身保健康呢？

　　网易河北讯（许腾） 上班族整天久坐，多数人平时下班后也不注意运动，导致健康常常出问题。那么忙碌的上班族如何健身保健康呢？

　　1. 上班期间：一般上班族工作的时间都是8个小时，可以分成4等份，每到一个小时的时候，我们就可以适当的休息10—15分钟，利用这个时间站起来走一下，耸耸肩，或闭上眼睛，好好的放松一些自己。起身转转，活动一下腰身，脖颈，看看绿色植物，休息一下自己的眼睛；

　　2. 下班后：远离电脑，饭后多做些有氧运动，比如散步，慢跑，游泳，打打羽毛球，女孩子可以做做瑜伽，男孩子可以做做俯卧撑等；

　　3. 周末或节假日：不要老宅在家里，出门参加一些户外运动，登登山，接触大自然，呼吸呼吸新鲜空气。

　　运动需要时间，但只要有心，也可以化整为零，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。

Tags: 警方报道深夜不归路 时晓峰 安宝忠 方志友无马赛克 屿组词 沈鼓吧 珠鳍锦鱼人军需官 宝路捷违章查询 bmupd是什么 朱岩 伍豪 cfm4a1卡宾枪 草体字转换器 异界之风神传人 geigehuangwang 非君莫属txt新浪 王文沧 被抓