用山药养生能快速睡眠

都说秋天是一年之中最好的养生时期。没错的确是这样，这是经过许多营养学家的分析的出来的结论。在秋季养生，一般人都会选择食物养生。以为在秋季饮食的调养是最重要的，主要是滋养肺和肝的功能，而在这时就选择选择一款温润的山药补是最好不过，同时山药也是秋季养生的食物，下面就来看看山药的养生方式。

新鲜山药300公克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量

山药安神粥做法：

(1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。

(2)山药洗净削皮切小块备用。

(3)将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。

(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。

当你在秋天吃山药时能有效地让你达到快速安神，同时还有很好的补血功效，补肾温胃。能促进睡眠，希望今后你们耶采取使用山药来养生!

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