春暖花开 推荐几款春季女性养生进补的食物

    春季是个养生的黄金时节，这个时期是特别适合女性进补的，所以在春季进行养生进补，对身体有很大的益处，只不过大家在进补时要注意，可不能盲目，要有所讲究，这样才能事半功倍。那么春季女性进补需要吃些什么呢？记者整理了一些适合女性在春季养生的食物，适当食用这些食物，会让我们在不知不觉中吃出健康，在新的一年美丽依旧。

    大蒜：

    许多人一听到这个词立马会紧皱眉头，大蒜的味道浓郁难闻，吃完还有口臭，让人非常尴尬。不过很多菜式都会选择放上一些大蒜来爆香整个味道，而且很多人都不知道大蒜是一种古老的药食两用珍品。大蒜中的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，并且对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。

    西兰花

    我们在很多抗衰老的食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。它含有抗氧化剂，可以减缓女人体内的自由基，延缓衰老，增强皮肤抗皱能力，有助于保持皮肤弹性。除了抗衰老的功效外，西兰花还有减肥的作用。西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，进而达到减肥的目的。

    番茄

    西红柿中的维生素c含量很丰富，大家都知道维生素c能很好的阻断黑色素形成，长期食用有美白的功效。除此之外，西红柿还能减退黑斑、预防老年斑等。另外，西红柿中含有丰富的胡萝卜素还会使皮肤得到深层的滋润，是女性平价的养颜之宝。

    小米

    小米粥有“黄金粥”的美称。小米不需精制，它富含许多维生素和矿物质，其中所含有的蛋白质、脂肪、钙等都比大米高。小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

    山药

    山药有“神仙之食”的叫法。山药营养丰富，一直被视为是物美价廉的补品，它不但是食材也是药材，营养价值很高。山药在肠胃吸收度好，经常被用来治疗脾胃虚弱、腹泻等病症。此外，山药具大量黏液蛋白，这种黏稠物可以滋润皮肤，可减缓更年期女性的不适症状，对女性健康很有帮助。

    本报记者 李思璇

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