节气养生：冬至一阳生

　　“冬至一阳生”，意思是过了冬至，阳气开始慢慢生发。阳气初生时，需要像对待孕妇一样小心呵护，精心调养，使其日后逐渐壮大。因此，从冬至就开始做养生保健，调节好身体，才能让日后阳气更好地生发，抵御外邪，减少疾病。

　　穴位贴敷扶阳散寒

　　在冬至与冬至后几日做“天灸”可以补肾散寒。用具有辛温助阳的中药贴敷在人体特定的穴位上，通过穴位刺激皮肤，挥发药物的疗效，能温阳益气、通经活络。对于“老寒腿”、呼吸及消化系统疾病等都有不错的疗效。

　　羊肉汤食疗补气御寒

　　从冬至开始，饮食就要注意多吃些有温补性质的食物，有助于阳气的生发。炖羊肉汤是首选菜肴。俗话说“药补不如食补，食补不如汤补”，羊肉性温味甘，补气滋阴，能暖中补虚，对于冬天御寒，及对手脚冰冷的人保健养生功效不言而喻。而根据各人体质加入一些中药材的羊肉汤，保健功效更是大大增强。

　　冬至后宜静养

　　除了食疗外，冬日更需要“神补”，“神补”最基础的就是静养休息。冬至日，阴阳交替之际，好好休息是最关键的。古人冬至日不外出活动，主要就是要顺应天时，让身体得到足够休息，不干扰阳气的生发，这才是最利于身体的。冬至日是一年中的“子时”，因此，此时开始晚上要在23时前入睡，保持心态平和，这就是最好的养生。 (周丽华)

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