春季养生重排毒 身体轻松更健康

春季养生做到四个“第一” 身体健康不生病

合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

春季时节，天气逐渐变暖，而人们在经过一冬季的滋补之后，身体内一积累了很多的毒素，况且到了春季，雾霾天气频频出现，空气中漂浮的粉尘，有害的气体以及工业废气中的毒性物质较多，这就容易被我们吸入体内，从而损害肺脏本身，又从这里潜入血液而“株连”全身。因此春季排毒是重点。

跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸。

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每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。

咳嗽排毒

春季养生重排毒 身体轻松更健康  

快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

运动排毒

练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

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