清远日报新闻:养生需先养心暑天如何避暑

　　大暑时节气候炎热,暑气逼人,空气湿度大,心气易于亏耗,一些体质较差的人,容易被暑湿之气乘虚而入,导致疰夏、中暑及肠道传染病等疾病的发生。

　　养生先“养心”
　　天气热,如果情绪控制不好,着急上火或心情忧郁对健康非常不利。俗话说“心静自然凉”,天气愈热,心态愈要放平静。
　　适当多饮水
　　夏天容易出汗,体内水分散发得快,要及时补充水分。平时每天要喝足够人体需要的水,夏天更要适当增加。此外,睡眠要充足,室内空气要流通,营造一个比较好的休息环境。
　　
　　饮食要清淡
　　暑天热气蒸腾,此时饮食宜清淡,各种汤粥最养人。如绿豆粥、小米粥、橘皮粥等,有利于补充水分且易于消化,尚有理气健脾、清热解暑的作用。来源:人民网

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