饮食减肥秘方 怎么吃都不胖

饮食减肥秘方 怎么吃都不胖

发表时间:2014-05-15 内容来源: 3158美容网 作者:3158小编

饮食减肥这个方法相信大家在喜欢不过了，可是真正通过饮食做到减肥的却没有几个，并不是说饮食减肥这个方法行不通，而是大家很难掌握饮食减肥的细节，今天看看小编推荐的饮食秘方窍门吧，让你真真做到怎么吃也不胖的高人境界。

一、减肥要理智点，选择适合自己的饮食方式最重要。

饮食减肥的方法很多，但并不是每一个都适合你，选择适合自己的饮食方式才是最重要的。因为每个人的生活习惯和饮食方式都不同，依照自己的偏好来调整，会让你更有信心的坚持下去。特别要劝告的是，不要盲目相信那些快速减肥法，健康减肥才是我们的目标。

二、胖从口入，少吃高热量食物。

“病从口入”，胖也是从口入的，所以要瘦就要减少热量的摄取。饿肚子肯定是不行的，所以最简单的方法就是少吃高热量食物，特别是那种体积小，热量高的食品，那可是要一律拒绝的。养成多吃体积大，热量少的新鲜蔬果，可以让你有效控制热量摄取。

三、为了瘦，膳食纤维的食物一定多吃。

膳食纤维在消化道中是不能被吸收且也无法产生热量的，但却能很有效的刺激肠道蠕动，帮助排便，起到排毒减肥的作用，所以为了能瘦下来，一定要多吃富含膳食纤维的食物。比如新鲜蔬果和谷类中，这些都是减肥者的首选食材。

四、胖不胖，关键还在于烹饪手法。

烹调的方式是决定你胖不胖的关键因素，煎炒、油炸、烧烤都是减肥期间很要不得烹饪方式，除了带给你肥胖以外，还额外附送高血压等疾病隐患。所以为了更健康的瘦下来，尽量多吃水煮，清蒸的食物吧，自然就能减少很多不必要的热量。

五、热量耗得快，多吃也不怕。

只要摄取的热量低于消耗的热量，不管你吃多少都是不会胖的。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等药材配成，能有效的促进新陈代谢，加速热量的消耗，让你大吃大喝也能瘦。在进餐之前先空腹喝一杯，就能起到很好的减肥作用。

一般来讲，料理方式越复杂，加工程序越多的食物热量也就会越高，巧妙的避开这些饮食陷阱，你就能很轻松的依靠饮食来瘦身了。夏季减肥除了养成良好的饮食习惯外，生活习惯也需稍加注意。

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