健康饮食十要求

【健康饮食十要求】1.喝足够的，至少饮用2升的液体。2.减少脂肪，人每天最高需要160千克脂肪。3.减少肉类，每星期两次足够。4.多吃水果蔬菜，能保证维他命和矿物质吸收。5.每周吃鱼一次。6.经常食用粗粮。7.低盐蒸调。8.健康油/油脂。9.应放弃经常饮酒。10.食用坚果。

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