考生饮食讲求平常心

考生饮食讲求平常心

2014-05-21

来源：北京商报

　　马上就到2014年度的高考时间了，家长们为如何做好后勤保障绞尽脑汁。医生提醒，饮食上不要一味探寻“增加营养”的技巧，保持一颗“平常心”就好。

　　食谱变化别太大

　　对于学生的饮食习惯和饮食规律不要轻易改变，切忌给孩子乱补，要以清淡、好消化为饮食原则。在保持考生原有膳食规律的同时，可食用应季瓜果。

　　三餐记得吃主食

　　除米饭、面食外，主食中要适量选择一些粗杂粮，如红豆、绿豆、玉米、麦片等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，帮助大脑产生能量。

　　保健品要“靠边站”

　　不少父母担心孩子复习时体力消耗大，于是买来各种各样的保健品、补品，反而可能导致反效果，如流鼻血、喉咙上火等。考生可以多吃鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝等，以补充优质蛋白质和维生素A、E等。

[责任编辑：徐明軒]

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