【饮食攻略】中考紧张进行中 如何吃出好成绩

2014年中考开始，考生如何调整到最佳状态、发挥出最佳水平，是很多家长和考生共同关心的问题。“考试最佳状态是吃出来的!”

考生在考试期间要特别注意以下几方面

一忌突然进补每逢大考，许多家长总要买些补品来“补”孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

二忌贪多求快考前大量进食大鱼大肉，孩子不但吸收不好，还容易腹泻或增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，导致大脑迟钝。

三是注意低血糖考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

四忌食谱“变脸”考前换食谱可能会造成考生肠胃不适，特别是考试前三天不要吃不熟悉的食物或不经常吃的食品。

五忌饮食不卫生饮食不卫生，会导致腹胀、腹泻，甚至严重脱水引起休克。

小技巧 午餐吃鸡蛋可以让你不犯困

一吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢?有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会让你犯困，影响考试。此时可以选择吃个鸡蛋，既能补充脑力，又不至于高油脂和高糖分使你犯困，一举两得。

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