多数人易犯的饮食恶习

　　调查发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍：

　　1.喝水没规律。马方说，其实他也发现身边许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。

　　2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。

　　3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”，马方介绍，“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。

　　4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。 

【更多热点请手机下载《爱济南》客户端 山东大小事尽在掌握】

Tags: 神雕游侠传 宾西吧 王玉普最新消息 芭芭拉第五季 218.5.6.212 极品总裁的嚣张秘书 帜组词 水黛之碧落黄泉 一步徐龙 容身之所by玖罗 大清后宫还君明珠 和亲公主19楼 锦标赛军需官在哪 咽喉洞 让爱自由落地19楼 xiaoahuo 迈步修神路 731shanghai.rar