平衡饮食黑白配

想要保持完美身材，膳食平衡绝不能少。那么如何在晚上控制食欲？来自国际知名保健品公司——康宝莱医学与教育部副总裁路易吉·格拉顿博士，同时也是加州大学人类营养中心肥胖症危险因素分析项目的家庭医学及临床内科专家。他指出：白天尽可能地多吃也许是防止夜晚过度饮食的最好方法之一。

怎么吃才合理

每天在合理时间间隔内适当地补充能量，是防止夜间吃得过多的最有效方法之一。路易吉博士的健康早餐是一杯蛋白质混合饮料搭配水果。两勺提取自大豆蛋白的康宝莱蛋白混合饮料，加上牛奶或者豆浆调配，一杯可口的蛋白质奶昔就新鲜出炉了。夏天到了，喜欢清凉的读者还可以在里头加上冰块和水果，用搅拌机搅拌均匀，营养又美味。博士推荐的这种蛋白质混合饮料能提供人体所需能量和营养，所含热量又低，是让你开始新的一天的好方法。

午餐来一杯蛋白质混合饮料，尤其是当你忙得无暇顾及午餐的时候。5分钟轻松调配一杯，还有其他更好的选择吗？

下午，当体内能量开始下滑的时候，你可以吃些点心来补充——相当于“第二顿午餐”介于午餐和晚餐之间。蛋白质混合饮料，半份三明治，一些大豆坚果，这些都是不错的选择。

只有在白天重视正餐和零食营养的摄入，晚上你才可能不会感到饥饿，因而在晚餐时才能少吃。

原标题 [平衡饮食黑白配]

以上内容来自：华商晨报

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