立秋之后婴儿饮食要调整 寒凉食物适当少吃

立秋之后婴儿饮食要调整 寒凉食物适当少吃

　　星辰在线—长沙新闻网8月21日讯（记者 刘志峰 通讯员 肖华）炎炎夏日，酷暑难耐，宝宝们因为新陈代谢快，喜欢到处跑动出汗多，体能消耗很大。8月7日立秋之后，结束了夏季的高温炎热，气温也渐渐回凉，进入了秋高气爽的秋季。在这个丰收的季节，家里的宝宝也进入了一个成长过渡期，那么饮食也要相应进行调整，具体有以下几点需注意：

　　1、清热解暑要继续

　　清热解暑类食品既能消暑，还能增进食欲。因此绿豆汤、莲子粥、百合粥等夏季清热解暑类食品可继续进食。还应多吃新鲜应季的水果蔬菜，这样既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　2、寒凉食物适当少

　　西瓜、香瓜、黄瓜等寒凉食物不能放肆吃了，因为经过一个夏天人体消耗大，寒凉食物吃多了容易造成脾胃虚寒，引发疾病。

　　3、少辛多酸益肝肺

　　夏天适当吃些辛味食物可促进食欲，但是立秋之后就要收敛了，因为秋季要收肺气，而辛味太盛则伤肺。酸味食物如橘子、柠檬、猕猴桃、番茄等有增强肝脏功能之效果，可多吃。

　　4、滋阴润肺以防燥

　　立秋之后，气温变化大，这时更要注意多喝水，还可进食淡茶、菜汤、果汁、豆浆、牛奶等，而具有润肺生津、养阴清燥作用的食物如藕、百合、红枣、银耳、山药、荸荠等可多食。

　　5、体重食欲需平衡

　　食欲不佳的炎炎夏季过后，往往胃口开始变好，食欲大增，而秋季又是收获的季节，食物品种繁多，容易造成放纵食欲，大吃大喝。这样不忌口地吃不但容易造成肥胖，而且容易引发痔疮、脂肪肝等各种疾病，因此要控制好食欲，控制好体重，不能对吃来者不拒。

　　6、细嚼慢咽利肠道

　　秋季食物多样化、营养丰盛，可以补充夏季因天气炎热、食欲下降而导致的营养不足，可适当选择多食芹菜、玉米等耐咀嚼富于纤维素的食物。因为这类食物进食时要细嚼慢咽，这样既有利于食物的充分消化，营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分，防止肠燥便秘。细嚼慢咽是个进食的好习惯，有生津润燥，防治秋季咽喉干燥的妙处。

(稿源：星辰在线)
(作者：记者 刘志峰 通讯员 肖华)
(编辑：黄启晴)

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