秋季温差大 市民应加强锻炼注意饮食

　　秋季较为干燥，老年人常津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状，应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，保持良好心态，远离疾病。

　　记者在此特别提醒中老年朋友应根据气温变化及时增减衣服，以防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。同时，要合理搭配营养，注意饮食卫生。秋季同样也是痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高的时期，食物中毒也比较常见，因而应尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。家中吃剩的食物，下餐再吃时也一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。

　　秋季气候变化较大，早晚温差悬殊，广大市民朋友要适当增强锻炼，以适应气温的变化，增强抗病能力。秋季，日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时期。记者在榆树公园看到许多市民们正在锻炼身体，锻炼身体的队伍从儿童到青年再到中老年都很有热情。老年朋友可根据自己身体的状况，在力所能及的情况下，选择一些适合自己的户外活动。身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游、广场舞等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、练气功等。

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