药补不如食补老人健康饮食注意十点

都说药补不如食补，为了身体健康，注意饮食是非常必要的。暴饮暴食、节食都不可取。特别是老年人，由于自身机体的老化，或者各种疾病的困扰，饮食上更要有所讲究。那么，今天养老频道就跟大家谈谈，老年朋友饮食上都要注意些什么。

老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。

1、吃热食更健康

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。

2、质量是关键

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原标题：药补不如食补 老人健康饮食注意十点

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

3、饮食要多面化

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