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减肥成功后,如果不再继续追踪体重的变化,很容易长肥肉而不自知。所以,继续自我监督是很有必要的,继续每天秤体重,继续量自己的腰围,继续把塞入小一号牛仔裤当成目标,甚至是坚持自拍,看看时间记录下来的变化。这些举动有助于你及时发现反弹的早期征兆,及时采取行动防止增胖。
相对来说,减肥比维持体重容易。当你成功瘦身后陶醉在周围的赞美声中时,体重可能会因为你失去警惕心而回升。一篇发表在美国《预防医学研究》杂志中的研究总结了四种让体重反弹的生活习惯。
原标题:4个生活习惯易让体重反弹 如何恢复苗条
Miriam医院的研究人员追随了3000名病人长达10年的档案,这些人都曾经至少减去了14公斤的体重。在研究结束时,90%的病人都至少维持了比原先体重少10%的重量。而那些体重反弹的病人,总结下来,他们都有下面四种生活习惯。
1、不再有秤体重的习惯
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4个生活习惯易让体重反弹
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