春天是养生的好时节 如何解春困？

春天是养生的好时节　如何解春困？

   2014-04-04 04:34    东北新闻网    分享

　　一年之计在于春，春天是养生的好时节，如果春天能调养的好，则一年身体健康无病。医生表示，喝茶可缓解春困。

　　春天自然界阳气升发，生机盎然，阳气开始生长，阴气归位。“春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形……养生之道也。”中医理论认为，春天阴消阳长，人体为适应自然界的变化，法乎自然，也应该变得活跃起来。春天，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，这些情况可以通过运动来予以消除，坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，以舒展筋骨，畅通气血，可增强神经系统对气候的适应和调节功能，增强免疫力。冬去春来之时可以在庭院或阳台种些花卉，摆些盆景，使居室披绿，既美化环境，又促进健康。天气变暖后，多作户外活动，呼吸清新空气，郊游、踏青，在花的世界和绿色海洋中陶冶情操、修身养性。

　　“春困”还可以饮用一些药茶做为辅助，促进体力恢复。首先是传统的枸杞红枣茶。用枸杞子10克，红枣3粒，加冷水适量，大火煎煮5分钟，代茶饮。另外，特别推荐红景天，每天用红景天10克，沸水冲泡代茶，可作为滋补佳品抵御疲劳，红景天是藏族名贵药材，最近几年，人们用红景天改善运动员竞技能力，如果要从平原地区到高原去，提前饮用红景天茶更是减少高原反应的绝妙方法。

　　春属木，肝气旺。肝主升发，原有高血压病的患者，容易在春季出现肝阳上亢而使血压不稳定，时高时低，波动较大，这时高血压病人按时服药，就显得尤为重要。肝喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调摄，保持心情舒畅，切忌恼怒。饮食应注意清淡，多食新鲜蔬菜，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒等大辛大热之品，以防体内积热，升阳化火。可以适时饮用枸杞菊花茶。菊花5克，枸杞10克，冰糖少许。枸杞加入清水入锅，大火煮滚后，调成小火煮10分钟，放入菊花，煮沸后加入冰糖调味。

（稿源： 新华网 ）

[责任编辑： 崔露娜 ]

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