日常食疗养生教你晚餐应该怎么吃才最健康?

日常食疗养生教你晚餐应该怎么吃才最健康？

　　1、选对食物

　　首先我们可以选择一些含维生素、纤维素和碳水化合物比较多的食材，晚餐时最好吃多于两种的蔬菜，比如凉拌绿色菜，就既可以增加营养，又能提供丰富的纤维素和 维生素，也可以少量吃一些鱼类。而保持体重者或减肥人士，晚餐就可以选择一些粗粮粥，比如玉米或者小米燕麦等，这些粗粮富含维生素B2，能够促进消化，帮助减肥。

　　现在很多人晚上应酬不断，很多都会持续到很晚，这个时候的身体会非常疲劳，而且大多数人应酬时注意力不在饭菜上，所以在应酬结束后就容易饥饿，这样的话回家之后可以喝一杯牛奶，最好是低脂的，或者喝一小碗粥，最好是粗粮粥，如果不是特别饿，就不要吃主食了。

Tags: 网游之无敌天下 驴吊刘佳 泫然泪下音译歌词 绯色时刻在线观看 刘航悦 非常了得康逸琨 习见平简介 家园2cdkey 骷髅天下 失落的帝国之猴王 萩原舞ed2k 林暗草惊风的下一句 机甲专家麦卡佐德