五大短命的饮食习惯

　　中国人认为“药食同源”，饮食是饮食的基础，合理的膳食能改善人的身体，预防疾病。反之，不健康的饮食习惯则会对人体产生危害，导致一些肠胃疾病产生，甚至引发一些更严重的后果。下面我们就为大家来讲解五大短命的饮食习惯，赶快规划健康的饮食习惯吧。

　　第一：不吃早餐

　　不吃早餐的危害很大，不但让你无法精力充沛的参加工作，而且还会严重的伤害人的肠胃，反映到皮肤上来就是会让人“显老”。早餐不像中餐或晚餐，不需要花样百出，只需要做到可口、开胃就行，保证足够的数量和较好的质量。在食物的选择上则注意干稀搭配，荤素兼具，这样吃起来也比较顺口。如果实在没时间，可以带些零食之类充饥，但一定不能忽略早餐。

　　第二：晚餐太丰盛

　　晚餐是很多上班族一天吃的最丰盛的一餐，但是晚餐吃的太好，久而久之，你的体重便会直线上涨。同时，过于丰盛的早餐还会破坏人正常的生物钟，使人患上失眠症。晚餐的选择应以素为主，多吃一些新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质、脂肪的摄入。另外，晚餐还讲究早吃、少吃，这样不但可以有助于减肥，还能大大降低尿路结石病的发病率。

　　第三：进食过快

　　感到饥饿的时候许多人都会狼吞虎咽，导致肠胃负担加重，咀嚼时间太短，使迷走神经仍在过度兴奋之中，导致食欲亢，进而肥胖。所以，在吃饭的时候要养成细嚼慢咽的好习惯，多预留一些时间来享受自己的进餐过程。

　　第四：饮水不足

　　都说“女人是水做的”，当然不管是男人还是女人，缺水都是不行的。身体缺水不但会导致皮肤干燥不红润，还会导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，也会影响肾脏代谢功能。平时还是要多饮水，勤上洗手间。

　　第五：果蔬当主食

　　许多女生在减肥的时候一点蛋白质和脂肪都不敢摄入，只吃水果和蔬菜，这是非常错误的做法。拿果蔬当主食，会导致人体缺乏蛋白质等这类必要成分，从而引起营养失衡，身体变差，甚至引起疾病。在减肥的女生，建议还是采用合理科学的饮食搭配，要保证每天蛋白质、热量等必要成分的足量摄入，以免舍本逐末。

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