饮食补充维生素 远离亚健康也容易

春季来临，这个季节应对亚健康是个不错的时机，因为这个季节我们的可选择的食材要多了许多，而用饮食应对亚健康是最好的方法，专家告诉我们，摆脱亚健康要适当的补充各种维生素，所以，下面的饮食小方法，我们不可不学。

食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善脆弱的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。

下面是几个补充活力的饮食小方法，可以让你摆脱亚健康。

1.压力来临补充维生素B与C

适时适量地补充维生素B与C，可以稳定情绪，改善失眠与疲劳。谷麦类、豆类食品以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。

2.精神不济补充维生素E

小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。

3.自制茶饮料

上班时身体倦怠、眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退等症状可用茶调节。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因为枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。

4.贫血应补铁

缺铁导致的贫血，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。这种状况要多食用含铁的鸡肉、鱼、蛋类食品。

5.改善失眠要多食绿色蔬菜

多食用莴苣、芹菜与桑葚。它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。

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