5种健康生活方式 对抗衰老并不难

5种健康生活方式 对抗衰老并不难

来源：   时间：2014-06-06 10:30

    据美国《赫芬顿邮报》报道，永葆青春是大多数人的愿望，但衰老是种自然现象，不是哪种保健品或化妆品能够解决的。虽然衰老不可避免，但我们却可以延缓老化的速度，更重要的是要保持一颗年轻的心态。想要延缓衰老，其实很简单，先从科学的生活方式开始：

    1、经常锻炼

    2014年5月，一项历时最长，针对体力活动与老化关系的临床试验指出，随着年龄的增长，人身体的灵活性会慢慢丧失，而运动是防止人体灵活性丧失的最佳方法之一。要怎么做呢?准确的说，锻炼能让人保持年轻吗?锻炼能增加骨量，减少髋骨折或其他身体疾病。另外，锻炼能强化心脏。当我们锻炼时，心率会增加，这样体内会有更多的氧气参与循环。锻炼也能增加血液流动，有益大脑健康，帮助大脑释放血清胺，血清胺是种抑制性神经递质，有助于减轻人的沮丧情绪。

    2、充足睡眠

    早有研究发现睡眠不足会引起认知问题。近期的研究也发现，睡眠不足会加速皮肤衰老。研究者发现，睡眠不好会出现更多细纹，引起皮肤色素不均，降低皮肤弹性。当皮肤遭遇外界压力后，如日晒及环境毒素，睡眠好的人有较强的恢复力。每人所需的睡眠时长与年龄有关。大部分专家建议，成人每晚需保证7-8小时的睡眠时间。

    3、保持乐观生活态度

    一项近期研究发现，能正确看待衰老的人更加活跃，合群，容易成功。乐观的人平均寿命会长7.5年。除此之外，研究长寿的专家发现，有人生追求及人生目标的人寿命更长。专家建议，我们应保持乐观的生活态度，让自己的生活充满爱，笑声及同情心，经常帮助他人，对事及对自己不要太苛刻。把衰老看作是种经历，享受这一刻，让自己的内心保持年轻，不断学习，尝试新事物。不要虚度人生的每一时刻。

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