饮食营养：家常食物中的7对黄金搭档

　　绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可显著提高人体对儿茶酚的吸收效率。喝绿茶的时候可挤点柠檬汁或者加两片柠檬片。

　　巧克力+苹果。

　　7对

　　吃燕麦片时加入富含维生素C的蓝莓或猕猴桃，或吃菠菜时挤点柠檬汁等都有助于更有效地补铁。

　　燕麦+猕猴桃。

　　黄金搭档：

　　将苹果切成片，蘸上融化的黑巧克力食用，既好吃又营养 。

　　蔬菜 的非血红素铁则较难被人体吸收利用。维生素C有助于人体更好地吸收非血红素铁。

　　而来自谷物和各种

　　食物

　　食物中的营养成分难以计数，它们之间相互影响，如果两种食物 搭配合理，不但味道好，还能促进有益成分的吸收，更好地发挥其抗病保健功效。

　　绿茶中抗氧化剂儿茶酚可降低心脏病、癌症和脑卒中危险。

　　黑巧克力含有丰富的抗氧化剂黄酮醇，苹果中也含有大量的抗炎抗氧化剂栎精，栎精可促进血液循环，降低心脏病危险。

　　绿茶+柠檬。

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