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　　仲春养生口诀：仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，适当进食枣和蜜，滋补脾胃食锅巴，避免过酸和油腻，饮食应该易消化。

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　　春天总的饮食养生原则是：

2014-06-20 08:06:00　来源: 赶圩网 　暂无网友评论

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　　晚餐：主食100克，蛋鱼肉类(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。

　　一、早春时期

　　二、春季中期

　　春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，人也要抓住这一季节的特点，合理调节饮食，才能健康顺利的度过春天，迎来清爽的夏天，那春天养生吃什么好呢?下面小编告诉大家春天养生也是有分时期的哦，分别是早春，仲春，暮春，三个不同的时期饮食也不一样哦!跟着小编一起看看三时期有什么饮食原则吧!

　　1.主食中选择高热量的食物。是指主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

　　春季饮食分三时期

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　　早春养生口诀：早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它，性寒食品少吃些，以防阻遏阳气发。

　　午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。

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早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜适量。

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饮食养生 三时期饮食原则大揭秘

　　3.保证充足的维生素。青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。

　　饮食原则：为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。

　　2.保证充足的优质蛋白质。是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

　　4、少吃酸比较好。每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

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