只会提高饮食的质f，不会增加费用

只会提高饮食的质f，不会增加费用

只会提高饮食的质f，不会增加费用。‘·:

   除了啥好品外，在鱼、肉类中，牛的里脊肉、肥服肉，.金

枪鱼的肥胖部分等价格都很贵，脂肪也很多，最好少吃。多吃

竹笑鱼、扭鱼、、惊鱼肉和鸡肉、肝类等价格便宜，蛋自质又多

的奋品0在各种蔬菜中，吃离笋、芹菜不如吃韭菜、青椒、萝

下叶毛愁心菜、大白菜。.这样会进一步减少餐费。·〔称村〕

*班的tl翻定法

   减肥的饮食疗法能否成功，关键在于食谱的制定。象从前

娜祥毛先补划地伙食;粮本达不到预期的目的‘·下面介绍几种

合理的食谱制定方法。‘.…‘

扮派1.定备潜要’有·计划:首先建议大家制定一份一周的基本

食淞。根据有己的杰调手艺，可以按烹调方法规定星期一吃炖

执星期二吃妙菜，星期三吃火锅。也可以根据材料定出吃鱼，

奄肉还是吃羞类。夭致定个墓本食谱。这一阶段由于没有定出

具休的菜名，所以这扮墓本食谱可以用几个星期‘，如佩第二个

星期一炖的是操鱼，都毯下4今星期一就可以炖鸡块。虽然说

都是炖菜，内容却截然不同。开始时最好在前几天想出具体的菜

名‘匀惯p ris -PT at PA两禾或三天为单位制定出书蔽采用这种

方法也许会感到不灵活，其实绝非如此。买到新舞屯硬宜的蔽菜

时，’可以用它来代替菜谱中已经定好的油菜。这时候可以按粉

以前丧妞的四个食品姐，’二自由地改变含有相同置养的食品。成

批购买食品所获得的经济方面、时间方面的效益也很可观。

   2.不要嫌秤里食品麻烦:没有人认为A本酉是一种享受。

但是特别注意自己体重的人，着对食品的分A毫不介意是说不

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