滨城夏季热养生流行 专家：饮食切勿贪凉

　　本周末，大连就要进入伏天了。炎炎夏日，冷饮、冷食和冷气大受欢迎，不少人家中的空调、风扇也几乎全天候运转。然而在中医眼中，这些贪凉的行为都可能存在着严重的健康隐患。大连多位中医都认为，伏天里该出汗就得出汗，这样才能做好“热交换”，不会把邪毒留在体内。

　　“夏天不热，冬天不冷，迟早要生病，这并不是没道理。”大连市第五人民医院中医科主任孙卓介绍，大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律，养生要符合自然规律才能得到最好的效果。夏天，人体大量出汗，身体损耗非常大，阳气外发。根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气。而按照不少人用“凉”对抗“热”的方法，反而损伤体内阳气。大连市中医院高尔基路门诊主任医师王丹阳也提到，身体有汗排不出，寒邪会被留存在体内，造成身体畏寒、容易感冒、腹泻胃疼、肠道疾病等，还有一些病症会“秋后算账”留下病根。

　　中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗，伏天养生应该采取以热制热的“热养”法。孙卓认为，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里，也要注意不可用冷水洗头洗脚。

　　王丹阳认为，除了饮食不能贪凉外，夏季热养还要用热水泡脚，热水泡脚可以促进血液循环，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。洗热水澡也是伏天热养的一部分，热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。

　　夏季解暑喝热茶，也可以达到身体与自然进行热交换的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，“而冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，只有口腔内得到了降温，并不能让身体真正消除暑热。”

　　当然，热养生也要有度，大量出汗反而会加重身体负担，热养生以身体微微发汗为最佳效果。

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