饮食健康：吃水果也得分人群看时间

吃水果，在时间上是很讲究的，每日都要在恰当时吃。

　　1、吃水果最好在吃饭前一个小时与餐后2个小时左右，柿子等不宜在吃饭前吃。在吃饭前吃水果，有两点好处：一是水果中的很多成份都是水溶性的，吃饭前吃有助于身体必需营养元素的吸收;二是很多水果自身容易被氧化，腐/败，先吃水果可缩短水果在胃中的停留时间，降低其氧化，腐/败程度，减少可能对身体的不利影响。

　　2、上午吃水果，能帮助吸收消化，有利通便，并且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。这是因人体经一晚的睡眠以后，其肠胃的作用尚在激活中，消化功能不强，却又需要补充足够的各式营养元素，这时吃易于吸收消化的水果，可以应付上午工作或者学习活动的营养所需。同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具作用，更能发挥营养价值，产生有利身体健康的物质。

　　3、勿在睡觉前吃水果，被水果塞满的胃肠不利于消化，会对您的睡眠产生很大的影响，特别是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来讲，更是有损健康。凉性的瓜类在入睡之前更要节制食用。

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