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孩子的健康离不开作息与饮食

导读 孩子能否健康成长，与他们的作息饮食规律有很大的关联。而在孩子还没进入幼儿园的学前教育的重担便落在了家长身上。孩子的睡觉问题，吃饭问题，还有平常活动的作息等等。 ...

　　孩子能否健康成长，与他们的作息饮食规律有很大的关联。而在孩子还没进入幼儿园的学前教育的重担便落在了家长身上。孩子的睡觉问题，吃饭问题，还有平常活动的作息等等。于是知行网小编便为各位家长分别做出来以下建议：

　　1、睡眠作息安排

　　孩子的作息习惯尽量以孩子的生活习惯为依据，如果晚上孩子不好好睡觉，那么要尽量减少孩子白天睡觉的时间。1岁的孩子有些白天睡眠次数为两到三次，睡两次的孩子可选择上午和下午各睡一觉，中午与大人一起吃饭，如果睡三次，午饭吃得要早些，中午要有一个午睡时间。下午睡眠时间不要过久，以一两个小时为宜，要不睡得太多，晚上会睡不着。每家孩子的睡眠习惯并非完全一样，不可做统一的作息时间表。两岁以后的孩子，一般一天睡一觉就够了，可以安排中午与大人一起睡就可以，只不过睡眠时间比大人要长些，晚上也要尽量早睡，生长激素是在睡眠中大脑进行分泌的，所以睡得好，长得高，睡得少，长得矮，是有一定的道理的。孩子在睡觉时，周围环境不可太过吵杂，要尽量保持安静，让孩子有一个充足的睡眠。

　　2、饮食作息安排

　　孩子睡觉问题解决完，就得是解决吃的习惯。多数一岁的孩子都不再吃母乳了，这时就要给孩子添加奶粉了。对于刚断奶的孩子来说，除了吃辅食外，每天还得喝600毫升的奶粉，到一岁半以后可以减少100毫升了，过了两岁后又可以再减100毫升了。这些奶量可以分两三次进行喂养，其它时候要以辅食进行补充，过了1岁后，当大人吃饭时，也可以让孩子上桌同吃，这样可以让孩子学会自己吃饭，并让他们感觉到吃饭的乐趣，在平时的三餐间，要额外添加一些小点心给孩子吃，同时也预留出喝奶粉的时间，不可都集中到一个时间段来进行，这样不利于孩子消化，在睡觉前要孩子喝一次奶，以防半夜孩子饿醒，这样孩子的睡眠会非常好，零食一般都为垃圾食品的多，所以平时要尽量少给孩子吃零食。

　　3、活动作息安排

　　户外活动的时间最好也可以定点出门去玩，每天可以推着孩子出门去认识事物，也可以带个凉席或者小毯子，走到适当的地方可以出来在草地上玩耍、学步、 奔跑、跳跃，甚至在户外休息和睡觉。室内活动也要安排一些，如做一些学走、跑、跳、越过障碍等运动。也可以坐下来看图书、阅读、听故事，做搭积木、 拼拼图、穿珠子、用剪刀、折纸等动手游戏，让孩子会动手同时动脑。在家里要经常进行音乐、画画、刺绣等引起美感的活动。如果附近有亲子园，可以定时带孩子参加，让孩子认识同龄小朋友，这些都要列入孩子的日常作息时间表内做出妥善安排，让孩子在3岁之前得到全面发展。

　　小编寄语：为孩子安排好上面的作息习惯，相信孩子将来都会有一个非常良好的生活习惯，这些作息习惯不但有利于日后孩子的生活方面，也能更好培养孩子的条理性和管理能力。  

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