健康饮食习惯8大建议 教你健康饮食小知识

 　　不良的饮食习惯不仅会对身体造成一定影响，也会引起肥胖哦，那怎么正确饮食才最健康呢?今天爪游控小编就给大家分享健康饮食习惯8大建议，帮助你健康保持身材哦!

健康饮食习惯8大建议  教你健康饮食小知识

　　一、健康饮食习惯8大建议

　　1、健康饮食习惯之下班后无所事事

　　找出下班后的新兴趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，让自己不光只想着吃。

　　2、健康饮食习惯之独自一人用餐

　　和能开心聊天的对象一起用餐，就能避免负能量太足、吃太多。

　　3、健康饮食习惯之使用大汤匙

　　使用小汤匙进食，让每一口的份量变小，就能拉长用餐时间。

　　4、健康饮食习惯之边吃饭边做其他事

　　吃饭时边用手机、边看电视，很容易「不知不觉就吃下一堆食物」。记得专心吃饭、用心咀嚼，享受每口食物的美味。

　　5、健康饮食习惯之简单易食的食物随便放

　　有些食物需要花时间准备，每次都要烦恼究竟要怎么煮才好。相反地，像零食、面包、泡面等不费工夫的食物，最好放到储藏柜，以免随手一拿吞下肚。

　　6、健康饮食习惯之没有在餐前喝豆浆 or 豆奶的习惯

　　豆浆中所含的大豆蛋白质，能抑止类生长激素贺尔蒙分泌。记得在餐前喝1杯豆浆 or 豆奶吧。

　　7、健康饮食习惯之午餐到晚餐间隔太长

　　午餐到晚餐之间隔太久，会大大增加暴饮暴食的机率。傍晚时先把晚餐主食吃掉，就能预防饮食过量。

　　虽然辛苦工作后的晚餐时光充满乐趣，但不注意用餐方式，可会造成身体负担。如果你想摆脱晚上吃太多的恶性循环、拥有轻盈健康的身体，就要改掉坏习惯哦!

　　8、健康饮食习惯之不使用筷架

　　培养每吃一口，就把筷子放回筷架一次的习惯吧。如此一来，用餐时间会拉长，饱食中枢充分被刺激，有效防止过量。

　　注意事项：建议饭后可以适当走动走动，以上就是今天爪游控小编给大家提供的健康饮食习惯8大建议介绍，希望可以对你们有所帮助哦!

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