久坐白领适合练平板支撑来塑身

导语：久坐白领适合练平板支撑来塑身。上班族天天坐在电脑前面办公，久坐导致便秘和臀部变大，让很多女性很苦恼，针对这个问题，小编推荐MM们可以试着做做平板支撑，操作简单，不仅可以塑身，还可以有效缓解身体亚健康的状态哦。

久坐白领适合练平板支撑来塑身

平板支撑强，则腹横肌强

平板支撑这项运动被人们热捧，恐怕主要在于“康而瘦”，网上热传经常锻炼这个动作，可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康。天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯对此解释说，平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一，它主要锻炼的是人体的腹横肌。在核心肌肉群中，腹横肌不负责负重，但发挥着稳定作用。

那么，腹横肌长在哪儿?具体来说，腹横肌位于腹部最深层，是腹部深处的横向肌肉，它像皮带一样横跨在我们的腰腹。虽然锻炼腹部肌肉的动作有很多，但能锻炼到腹横肌的动作却很少，平板支撑可以说是非常好，也是最简单的训练。

Tags: 篠崎茱莉亚 秦申列传 上海海洋大学大三清新靓女夏瑶 www.tj.cnc.cn 罗江县县长信箱 威猛总裁的黑色新娘 候鸟兵营丽图 第六大陆北方专区 熬婚下 当悲伤逆流成河下载