节制饮食是健康长寿秘诀之一

　　如何才能健康长寿呢？每个人都希望自己可以健康长寿，但健康长寿秘诀是什么呢？注重日常饮食养生保健是很重要的，限食非常关键，也就是说饮食要适度。我们在生活中不要吃得太饱，也不要过度饿肚子。

　　如果在生活中我们可以培养限食的良好习惯，那对我们的身体健康来说是很有利的。这里指的限食，一是指不可以过饱，更不可以暴食，每餐都吃七八分饱就可以了；二是指动物性脂肪还有糖的摄入量要减少。

　　限食能让人健康长寿的原因

　　一、能减轻胃肠负担

　　如果吃得太多，胃肠的负担就会加重，就会引起消化不良。这样，还没有被消化的食物在肠道内滞留的时间就会很长，很多的毒素还有致癌物质就会产生。这些毒素还有致癌物质不仅容易让胃肠道疾病的发病率上升，中枢神经系统也会受到损害。

　　二、能让大脑功能延缓退化

　　科学研究证实，“纤维芽细胞生长因子”是人大脑中的一种物质。会相对于限食来说，人在过食后这种物质会增加数万倍。而这种生长因子会增大脂肪细胞还有毛细血管内皮细胞，让动脉促进硬化，从而导致脑皮质血氧的供给不足，很容易引起脑萎缩还有脑功能退化，然后人的寿命就会受到影响。

　　三、能预防早衰

　　在呼吸时，人们吸进的氧，大概有2%被氧化酶催化导致活性氧(自由基)。对人体来说，活性氧的害处是很大的，它可以引起细胞损伤、促使动脉血管硬化，从而就可能发病，缩短寿命。而科学实验表明，人体大量摄人能量，活性氧产生的也就会越多，就容易衰老。所以，限食能让寿命加长。

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