健康减肥排毒食谱推荐 快速享瘦不反弹

       排毒食材：糙米

　　减肥功效：糙米能够调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，有效预防便秘和肠癌。糙米中含有的膳食纤维可以与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，可促进新陈代谢，排除体内过剩的养分和毒素。

　　食谱：五谷饭

　　准备材料：糙米、五宝粉、萝卜干

　　制作方法：将糙米用清水浸泡2小时，再加入食盐及油蒸熟，最后撒上五宝粉与萝卜干，这样能让米饭吃起来不涩。

　　排毒食材：海带

　　减肥功效：海带中含有的硫酸多醣的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，让胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶含水率高，可以在肠内形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

　　食谱：海带炖鸭

　　准备材料：海带、鸭

　　制作方法：将鸭剁成小块、海带切成方块，然后把鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，最后加入适量精盐即可出锅食用。

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