象腿减肥 教你美化臀部和大腿

　　象腿，顾名思义，是腿部从上到下都比较粗壮。和“萝卜腿”的困扰几乎相同，美丽的短裙无论如何也不能穿，否则便会引来别人异样的眼光。可是在减肥过程中，最难减的部位还是大腿小腿了，试试下面的方法，也许会让“象腿”出现令人满意的改变。

　　做法：准备阶梯踏板(也可以用楼梯替代)。

　　将踏板放在身体右侧，右脚放于踏板，左脚放在地面，身体向下弯曲，双膝略弯即可。

　　身体重心移于右脚上，用支撑身体，左腿向上高抬，在适当的位置放下。

　　数秒之后，左脚还原稍息。约10次后，再换右脚做此动作。

　　此运动要反复多次，可以美化小腿，并目帮助消除臀部脂肪和腿部赘肉。

　　另外，再推荐两个动作，帮你美化臀部和大腿。

　　大步走路，且加快速度，同时两手交替大幅度摆动，这样可以锻炼臀部肌肉，使臀部曲线更优美。

　　上楼时，少使用电梯，尽量爬楼。爬楼时，要加大步伐，最好一次跨两阶楼梯，这样可以锻炼臀部及腿部。

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