炎热夏季超燃脂减肥瑜伽 轻松快速变瘦

炎热夏季超燃脂减肥瑜伽 轻松快速变瘦

来源 | 四海网  编辑 | yilia 2014-05-05

【导读】夏天怎么快速减肥?这是很多胖MM的心声，因为肥胖，很多的漂亮的衣服穿不了，而且还会比别人要更加怕热，胖人的夏天总是诸多无奈，不如试试超燃脂减肥瑜伽吧，让你有效减肥，轻松变很瘦，成功摆脱胖人的队伍。

　　夏天怎么快速减肥?这是很多胖MM的心声，因为肥胖，很多的漂亮的衣服穿不了，而且还会比别人要更加怕热，胖人的夏天总是诸多无奈，不如试试超燃脂减肥瑜伽吧，让你有效减肥，轻松变很瘦，成功摆脱胖人的队伍。

　　第一招

　　针对部位：大腿、臀部和肩部

　　冲刺式准备，将双手撑在地板上，收回右脚做一连串过度的动作。呼吸，双脚向前走或跳至双手中间，吐气，双腿弯曲，再吸气抬起上半身恢复站立。

　　吸气的同时并拢双脚，弯曲膝盖慢慢下蹲身体，抬起手臂。吐气，将右手肘置于左膝外侧。掌心合十，下手肘放于膝盖外侧，用利的挤压大腿，胸部尽量的扭转抬高。将右侧臂围微微内收，保持双膝平行。

　　第二招

　　针对部位：大腿和臀部

　　屈膝板式准备，迈出右腿至双手之间的位置，变成一低低的弓步。

　　下压身体，将右臂穿过弯曲的右膝盖骨的下方。将手十指交叉抱住右脚踝。将全部的重量放在双腿上，而不是手上。如果这对你的大腿肌肉负重过大，可以将一只手或双手支撑在地面上。保持冲刺动作5个呼吸。

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