11个减肥方法 饮食+运动 快速甩赘肉【图】

先要明确肥胖的定义

　　很多人其实并不属于肥胖的人群，但还是会一天到晚想方设法去减肥。洪洁教授说，其实胖不胖可以用公式来说话：肥胖的诊断标准WHO1998主要基于体重指数（BMI，Kg/m2），即BMI=体重（kg）/身高（m2），正常人BMI介于18.5-24.9之间，25-29.9为超重，≥30为肥胖。

　　其中，30-34.9为轻度肥胖，35-39.9为中度肥胖，≥40即为重度肥胖。由于考虑中国人体形较欧美人小，中国的标准订位：超重为BMI介于24.9-28，肥胖为BMI≥28。所以，如果您的体重指数(BMI)在正常范围内，就没有必要减肥，如果体重指数小于18.5，还有必要增肥呢！

哪些人一定要减肥?

　　洪教授说，肥胖可以分为两种，梨形(腹部肥胖)和苹果型(臀部肥胖)。一般认为梨形体形对健康影响尤大，科学研究表明腰围大小与心血管疾病的发生明显相关。目前依据国际糖尿病联盟(IDF)标准是男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm;据腰围臀围比诊断标准男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.85。超出这个范围的人，就要减肥，提防肥胖带来的各类疾病。

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