减肥瘦身：饮食瘦身有秘诀 夏季减肥吃这些 排毒瘦身

减肥瘦身：饮食瘦身有秘诀 夏季减肥吃这些 排毒瘦身

    【慧聪食品工业网】想减肥，害怕痛苦的节食，又不想大汗淋漓的运动，其实是可以通过饮食小妙招做到的。今天爱美网给大家推荐最适合夏季减肥的食品，以及饮食小窍门，轻轻松松的可以甩赘肉。

    每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。

    用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效：

    1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

    2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

    3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

    4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？

    5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

    不要进入瘦身饮食搭配误区中：多吃蛋白质不会长脂肪。

    无论蛋白质还是碳水化合物，摄入过多，所产生的热量身体消耗不了，都会变成中性脂肪贮积于皮下，使人发胖。因此，身体是否发胖与吃哪种含热量的食物无关，而与吃入多少和‘支出’是否平衡相关。

    吃动物油易发胖，吃植物油苗条。

    其实，无论动物油、植物油，人体吸收后每克均产生9千卡左右的热量，没有多大差别。由于植物油吸收率高，若消耗不了，多食反而容易使人发胖。

责任编辑：殷莹莹

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