中医强荐五种减肥食物足够能给你惊喜！

发布时间:08-03 美编组:味很美美食网来源:互联网

vacance预告片大龙猫国语报告班长5女兵报到千千电影院环游世界80天成龙金火电影网穆桂英挂帅百度影音 it狂人百度影音绀碧之棺百度影音冒着炮火向前进神探王不二百度影音

【慧聪制药工业网】对于每个人来说都想拥有窈窕的身材，可是随着现代压力的增加，饮食的不规律，生活的不合理等等，导致肥胖的人日益增加，于是各种各样的减肥方法纷纷出现，而想要减肥吃对食物很重要，下面五种减肥食物是中医根据人的体质、食物的药性等各方面推荐给减肥人士的，如果你也想瘦身不妨也来看看吧。

减肥食物

一、茶叶

有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明，茶叶所含的咖啡因可兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。

茶普：普洱茶

普洱茶中的咖啡因能帮助燃烧体内多余的脂肪，而普洱茶中丰富的茶多酚则能有效的分解脂肪。普洱茶被誉为茶中瘦身之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的瘦身方式。

普洱茶减肥注意事项

禁用宵夜。一日三餐要定量、准时。切勿因此增加食量；喝普洱茶后会较快感到饥饿。饥饿时可喝普洱茶，调剂口味；普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味，有益身心健康。坚持适量运动。

荷叶茶

减肥原理：荷叶，清凉败火，消脂润肠，很多人都知道喝荷叶茶来减肥。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色，早在明朝，《本草纲目》中就有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

适合人群：饮食机构高油脂，摄取油脂成分过多的人群。

饮用方式及注意事项：除了饮用含荷叶成分的减肥茶产品外，爱美的你也可以在家自制减肥茶，一般大型商场或药店都有干荷叶销售。售价为4~7元一公斤。荷叶茶喝的时候要注以下问题：首先必须是浓茶；其次是一天多次，4~6次最合适，第三最好是在空腹时饮用。

二、赤小豆

性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，有比较好的利尿消肿、解毒之作用。用赤小豆进行减肥，尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。

赤小豆食疗：

1、赤豆桑白皮汤

赤小豆60g，桑白皮15g。加水煎煮，去桑白皮，饮汤食豆。源于《本草拾遗》。本方用赤小豆健脾利湿，而以桑白皮专于利尿消肿。用于脾虚水肿或脚气，小便不利。

2、茅根煮赤豆

白茅根250g，赤小豆120g。加水煮至水干，除去白茅根，将豆分数次嚼食。源于《肘后补缺方》。白茅根为凉性利尿药，其味甘甜，用以煮豆，既可增强利尿作用，又较适口，故颇为得法。用于水肿，小便不利。现用于肾炎或营养不良性水肿。

三、山药

味甘而性平，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用莲子、山药、芡实加少许糖煮在一起吃。

三、山药食疗

山药红枣粥

做法：山药60g，切成颗粒，大枣30g，粳米适量，加水煮成稀粥。用糖调味服食。本方以山药、大枣补益脾胃，大枣又可滋养营血。用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良以及营血虚亏。

四、冬瓜

味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：“欲得肥者，勿食之。”由于肥胖的人大多体内比较热，冬瓜的下气、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。

食谱：冬瓜菠菜羹

材料：冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、葱各适量。

做法：先将冬瓜去皮、瓤，洗净切成方块，菠菜择好洗净，切成4厘米长的段，羊肉切薄片，姜切薄片，葱切段。然后将炒锅放火上，加油烧热，投人葱花，放羊肉片煸炒，接着加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下，加鲜汤，煮沸约10分钟，加入酱油、盐、味精，最后倒入湿淀粉汁调匀即成。

本汤羹味美可口，具有补虚消肿，减肥健体的功效，适用于妇女妊娠水肿，形体肥胖者食之。

五、海带

性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。

海带药膳方：

黄豆香卤海带

原料：黄豆、海带、酱油、水、八角、芝麻、茶籽油、糖、姜末。

做法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可。

功效：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它可吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。