盛夏瘦身有道 7招必瘦技养出健康美

　　炎炎盛夏，想让自己看起来显得更美，单单靠保养脸是不够的，如果你能一直保持S形身材，那么你看起来可能会比你的真实年龄更年轻哦，并且更健康，什么样的瘦身方案，才能在盛夏养出这种健康美呢？

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基础运动

　　一、 基础运动

　　任何一种减肥都离不开最基础的运动，掌握正确的运动方法就能达到事半功倍的效果。运动这个东西，是需要每天坚持才有效果的。并不是说要做什么剧烈的运动。哪怕是散步，只要每天坚持，一个月下来也会有明显的效果。

　　二、关于吃

　　减肥，归根结底，饮食是不得不注意的一个环节。关于吃，大家都是普通人，这意味着我们经常都会需要应酬，一桌子人跟那吃饭，只有你很别扭的来一句“我减肥，我不吃”，话一出，估计以后就没法跟这圈子里混了。所以，很多减肥攻略里所说的各种条条款款看起来很美好，但根本就不现实。不仅我实现不了，就连写攻略的人自己都实现不了。但是这并不代表吃的时候就不用在意，而事实证明，完全可能在不影响正常生活的情况下，按照减肥的吃法走起。所以第一步就是，想要减肥，必须在正常三餐之外全面断糖。第二就是在没有饭局的时候请尽量自己做饭。第三就是和麦片做好朋友。

　　三、学会缓解压力

　　你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦！因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢！而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。

　　四、饭后站立半个小时

　　饭后总是久坐不动容易导致脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

编辑：莉莉

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