減肥總是感覺餓是怎麼回事

減肥總是感覺餓是怎麼回事（華蓋供圖）

核心提示：減肥總是感覺餓是怎麼回事？饑餓也分真假！有時候我們吃錯食物、身體缺水、睡眠不足等等都有可能導致“假餓”。

1、吃錯食物

假餓的症狀：特別想吃甜食或者剛吃過飯就“餓”。

原因：可能是飯菜單一，缺少産生“飽感”的纖維素、蛋白質或健康脂肪，進而導致飯後血糖下降。

建議：最好吃點健康零食，如一塊新鮮水果、一把堅果、奶酪或花生醬等。

注意：飲食要清淡且適量，不要盲目充饑、大魚大肉，否則容易導致積食或者腸胃不適。

2、身體缺水

假餓的症狀：體內缺水常常會讓你混淆饑餓感和幹渴感。很多時候人們覺得自己餓了，但很有可能是因為體內缺水所致。

建議：當想要吃東西的時候先喝一杯水，等10~15分鐘，這樣就能判斷出是口渴還是真的餓了。

Tags: 火狐影院网 在劫难逃电影 印度电影天生一对 泰剧爱的捆绑 李宗瑞完整版 周润发电影全集列表 致命弯道3在线观看 非你莫属吴铮真 下水道的美人鱼中文字幕 西厢奇缘国语 小调电影 吉泽眀步电影 冲锋战警国语