减肥秘诀 瘦身必知的八大秘诀

 

减肥秘诀 瘦身必知的八大秘诀

2014-09-10 15:29 来源：三九养生堂 责编：徐金洋中医养生

　　想要成功的减肥，就需要养成良好的饮食习惯和坚持自己的运动方式，很多MM在减肥的时候因为不能忍受减肥的艰苦，最终导致减肥失败。其实减肥也是有诀窍的，生活中、我们身边有很多减肥的窍门，只要你注意到了减肥不在是难题，下面的瘦身必知的八大诀窍，希望像瘦身的MM仔细看看。

　　减肥秘诀

　　1、坐的位子决定你的身材

　　一个座位是否合适自己，也会影响着自己的减肥计划，因为在吃饭的时候，大多数都是将菜肴放在桌子中间，这样有利于大家拿取。如果你坐在中间，那么什么好吃的都会放在你面前，如果面对不了美食的诱惑，所以尽量远离中间，不好意夹菜能够好的帮助你控制食欲。

　　2、用火辣照片激励自己

　　收email也可以变瘦，多订阅一些保养、瘦身主题的电子报，或者干脆定期请朋友寄火辣的女模照片给自己，肚子饿的时候赶快去收信，提醒自己千万别再吃。

　　3、关灯睡觉有助减肥

　　晚上睡觉时一定要把灯全部关掉，包括电视的屏幕光源，因为美国就从老鼠实验中发现，在全黑环境下睡觉的老鼠，比较不容易产生肥胖问题，不要有光线干扰，才能让身体充分休息喔。

　　4、别赖在沙发上

　　很多人都细化躺在沙发上看电视，这样的感觉真是其乐无穷啊!有时候拿起遥控器不知道看什么，总是转来转去，有时候拿起手边的食物大吃大喝，总之别赖在沙发上就行。

　　5、炸食掰掰

　　其实减肥的时候偷吃小零嘴也不是罪，只是要慎选，像这种油炸的就真的要忌口，多吃点苹果、葡萄柚，妞编辑在说，大家到底有没有在做呢?

　　6、小碗养小胃

　　餐具也会影响你的减肥成效喔，如果拿的是海碗，不知不觉就会越装越多，赶快改用小碗盘，提醒自己只能装七分满，食量变小就从这里做起。

　　7、理直气壮开冷气

　　开冷气也会瘦?研究显示在凉爽的房间里睡觉，睡眠质量会比较好，而且为了让身体保持温暖，人体会不断燃烧卡路里，这招用的太over，电费单也会让女孩们的荷包变瘦喔。

　　8、多吃辣变辣妹

　　根据有关的科学验证，如果在你的食物或者汤中加入些许辣椒，这样每天就会减少摄取大约70卡的热量，如果每天都吃辣椒，那么总的算起来是不是减掉很多肉。

(养生堂视频)

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