美容养颜必吃的“圣物

摘要： 排毒是大家目前已经比较认同的养生美容方式，俗话说“是药三分毒”，所以借助药物来排毒并不提倡，最健康的方式就是调节日常的饮食习惯，借助天然食物达到排毒养颜的目的……下面一起来看看美容养颜吃什么好?美容养颜必吃的“圣物”。

排毒是大家目前已经比较认同的养生美容方式，俗话说“是药三分毒”，所以借助药物来排毒并不提倡，最健康的方式就是调节日常的饮食习惯，借助天然食物达到排毒养颜的目的……下面一起来看看美容养颜吃什么好?美容养颜必吃的“圣物”。

水——天然的美容保湿剂

水作为天然的美容保湿剂，美容养颜自然排在首位。饮水充足能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。

苹果——美容养颜最靠谱

水果、蔬菜中美容养颜的食物有哪些呢?喜欢饮食护肤的美眉们可以选择深绿色、红橙色的水果，它们富含维生素c和胡萝卜素对皮肤很有益处。苹果，是典型美容养颜的食物。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

枣——养颜补血不显老

俗话说：一日食三枣，青春不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下，属于饮食护肤的好东西，另外红枣还有和中补血的功效。枣中含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。黄瓜——天然美容又瘦身

黄瓜也是比较常见的美容养颜的食物，在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

海带——防贫血脱发还保健

海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。其次还有冬瓜、洋葱等等。

综上所述，饮食护肤是可以吃出美丽，吃出健康，有时饮食的功效可以替代昂贵的化妆品哦!

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