你造吗？常玩手机会变丑 过度劳累易变胖(2)

　　首先，要休息好，睡眠充足。美国艾伯塔睡眠中心查尔斯·塞缪尔博士表示，人们总是期望一些神奇的答案，能够在不改变以为习惯的基础上瘦下来，这是不可能的，一定要保持充足的睡眠，这是保证运动等其他减肥措施有效的基础。

　　多吃少动是元凶

　　而拥有同样苦恼的人不止她一个。一项在网络上对2848人进行的调查显示，62.0%的人直言身边有不少人“过劳肥”，其中19.8%的人认为“非常多”。75.7%的人认为，“长时间坐着工作，缺乏运动”是导致“过劳肥”的首要原因。受访者中，70后占39.9%，80后占35.0%，90后占3.6%。调查显示，84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%的人体重增加至超重。

　　其次，少吃零食。有人认为，“我在吃减肥药”，或者“我在运动”，吃些零食也没有关系。这样的想法对瘦身和身体健康毫无帮助，反而可能让你持续长胖。如果想吃零食，就在保证每天摄入的卡路里总量不变的前提下，最多分20%的卡路里给零食，剩下80%为健康均衡的营养。

　　工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉、工作超繁忙，这些人不仅没有变瘦，反而越来越胖，这种现象被称为“过劳肥”。继都市白领因长时间工作出现“过劳死”后，“过劳肥”也逐渐被重视起来，“越忙越胖”正成为都市上班族的“职业通病”。而“过劳肥”影响的不只是身材，它还易引发许多疾病，危害身体健康。

　　“过劳肥”影响的不只是身材，它的危害甚大，积累太多脂肪在腹部，患上2型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等疾病的概率将增加；从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，长期有损健康；三餐不定时者，一旦开始吃一顿，容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来疏压，从而危害健康。

　　小编酷评：爱美之心人皆有之。但小编提醒，不要到一些不正规的私人诊所进行果酸换肤。低浓度果酸（浓度<10%）可用做皮肤日常养护，而如果随意在面部涂抹高浓度果酸（浓度>30%），则容易引起皮肤灼伤。对防晒产品过敏者最好不要做果酸换肤，因为果酸换肤后需要防晒。

　　直击1：无器械运动Plank

　　是时候告别过劳肥，和过去不良的生活习惯说再见了。要打好这场战役，以下几点是必不可少的，更关键的是要持之以恒。

　　这些职业会榜上有名，工作中高负荷压力和缺乏运动是罪魁祸首。研究人员调查上述工作人群后发现，44%的人整天坐在办公桌前，连吃饭也不离开，体重因此不断增加。此外，工作繁忙，饮食不规律；应酬多，容易暴饮暴食；时间紧张，睡眠不足；每天都很累，没精力和时间运动；心理压力大，通过吃东西来减压等因素也容易导致上述职业的从业者发胖，进而诱发一系列健康问题。

　　过劳肥 悄然来袭

　　在一家大型旅游在线网站工作的陈京就是过劳肥的“受害者”。陈京大学毕业后就进了这家公司，至今已工作快6年了。刚毕业时，身高1.65的她体重才90斤，拥有众多女生羡慕的苗条身材，如今，还未曾经历怀孕生子的她体重已迈向120斤大关，让她难以接受。“刚参加工作时经常加班、熬夜，晚上不可避免地吃些零食和宵夜，体重增长也就罢了。可长到100斤时我已经努力控制饮食了，但还是挡不住，胳膊、大腿、腰上的肉一天天跟吹起来一样，脸色比以前差很多，吃减肥药也不管用。”陈京愁眉苦脸地说。

　　回溯：4月14日凌晨0时19分，桑兰在中国医科大学航空总医院剖宫产下一名男婴。中国医科大学航空总医院妇产科教授高国兰介绍，孩子的评分达到10分，非常健康。实施麻醉取出胎儿后，为防止子宫收缩不良，医护人员为其按摩子宫、用温盐水外敷，使子宫收缩良好，避免了出血。

　　多吃少动与肥胖的直接关系，相信已无需赘言。此外，缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且也会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

　　回溯：有报道说，年逾花甲的普京皮肤仍然“光滑白皙”，疑似做过一种叫做果酸换肤的整容手术。消息一出，引来不少爱美人士“围观”。用果酸来改善皮肤，属于表浅化学换肤术的一种，即用高浓度果酸剥离皮肤的角质层，促使老化角质层脱落，刺激新陈代谢，长出真皮，从而使皮肤变得光滑。果酸换肤后，一般2~4周可以看到明显的美肤效果。不过换肤后所获得的美肤效果也不是永久性的。治疗后，如果后期没有持续保养的话，其效果只能维持6~12个月，然后逐渐恢复原状。

　　直击3：桑兰当妈妈

　　小编酷评：趁着春暖花开快动起来吧！运动贵在坚持，不能三天打鱼，两天晒网，给自己制订一个详尽的健身计划，就能看到自己体形在慢慢发生变化。

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