过劳肥 悄然来袭

    通讯员白禹

    工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉、工作超繁忙，这些人不仅没有变瘦，反而越来越胖，这种现象被称为“过劳肥”。继都市白领因长时间工作出现“过劳死”后，“过劳肥”也逐渐被重视起来，“越忙越胖”正成为都市上班族的“职业通病”。而“过劳肥”影响的不只是身材，它还易引发许多疾病，危害身体健康。

    过劳肥就在你我身边

    忙得像陀螺一样“连轴转”，身体却像吹气球一样进入不断膨胀的节奏，你是否也中了“过劳肥”的招？这个职场上的新“对手”悄无声息地侵入我们的健康，且有愈演愈烈之势。

    在一家大型旅游在线网站工作的陈京就是过劳肥的“受害者”。陈京大学毕业后就进了这家公司，至今已工作快6年了。刚毕业时，身高1.65的她体重才90斤，拥有众多女生羡慕的苗条身材，如今，还未曾经历怀孕生子的她体重已迈向120斤大关，让她难以接受。“刚参加工作时经常加班、熬夜，晚上不可避免地吃些零食和宵夜，体重增长也就罢了。可长到100斤时我已经努力控制饮食了，但还是挡不住，胳膊、大腿、腰上的肉一天天跟吹起来一样，脸色比以前差很多，吃减肥药也不管用。”陈京愁眉苦脸地说。

    而拥有同样苦恼的人不止她一个。一项在网络上对2848人进行的调查显示，62.0%的人直言身边有不少人“过劳肥”，其中19.8%的人认为“非常多”。75.7%的人认为，“长时间坐着工作，缺乏运动”是导致“过劳肥”的首要原因。受访者中，70后占39.9%，80后占35.0%，90后占3.6%。调查显示，84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%的人体重增加至超重。

    “过劳肥”影响的不只是身材，它的危害甚大，积累太多脂肪在腹部，患上2型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等疾病的概率将增加；从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，长期有损健康；三餐不定时者，一旦开始吃一顿，容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来疏压，从而危害健康。

    多吃少动是元凶

    美国知名在线求职网站“职业规划”近日汇编出十大最可能让人肥胖的工作：旅游代理商、律师和法官、社会工作者、老师、艺术家和设计人员、行政助理、医生、警察和消防员等安全工作者、市场营销与公共关系从业人员、信息技术从业者。

    这些职业会榜上有名，工作中高负荷压力和缺乏运动是罪魁祸首。研究人员调查上述工作人群后发现，44%的人整天坐在办公桌前，连吃饭也不离开，体重因此不断增加。此外，工作繁忙，饮食不规律；应酬多，容易暴饮暴食；时间紧张，睡眠不足；每天都很累，没精力和时间运动；心理压力大，通过吃东西来减压等因素也容易导致上述职业的从业者发胖，进而诱发一系列健康问题。

    多吃少动与肥胖的直接关系，相信已无需赘言。此外，缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且也会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

    《美国临床营养期刊》曾刊登过瑞典学者的研究报告，14名大学男生接受睡眠实验，分别历经数天包含缩短睡眠、无睡眠和一般睡眠等各种不同的睡眠状况，研究期间评估他们的食量、血糖、激素浓度和代谢率指标等。结果显示，年轻人一个晚上睡眠不足，隔日上午便会出现新陈代谢的减缓。一旦睡眠中断，年轻男性早晨的血糖、食欲调节激素和压力激素浓度，也显得较高。

    和过劳肥说再见

    是时候告别过劳肥，和过去不良的生活习惯说再见了。要打好这场战役，以下几点是必不可少的，更关键的是要持之以恒。

    首先，要休息好，睡眠充足。美国艾伯塔睡眠中心查尔斯·塞缪尔博士表示，人们总是期望一些神奇的答案，能够在不改变以为习惯的基础上瘦下来，这是不可能的，一定要保持充足的睡眠，这是保证运动等其他减肥措施有效的基础。

    其次，少吃零食。有人认为，“我在吃减肥药”，或者“我在运动”，吃些零食也没有关系。这样的想法对瘦身和身体健康毫无帮助，反而可能让你持续长胖。如果想吃零食，就在保证每天摄入的卡路里总量不变的前提下，最多分20%的卡路里给零食，剩下80%为健康均衡的营养。

    最后，运动是王道，不仅对减肥，而且对身体都是好处多多。减肥到一定阶段，体重保持不变，但腰围、臀围和大腿围和上臂围都会明显变小，于是人看起来就瘦了，这种塑身成果是无法用体重秤称出来的。这也是成功，不要因为体重没能下降，而放弃运动。

    原标题：过劳肥 悄然来袭

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