瑜伽减肥动作 练习瑜伽能助塑形吗

　　大家知道一些很重要的瑜伽知识吗?瑜伽也有身体语言，瑜伽也有一些很好的功效，那么它能够帮助你塑身塑形吗?今天小编就为大家介绍瑜伽减肥动作的视频哦，大家一起来练习。

　　很多人都认为瑜伽很时尚，这是为什么呢?因为它最显著的特点是无论男女老幼都能够来练习的，而且最重要的是对人体没有什么特别的要求。就是除了在办公室之外的地方，在健身会所或者可以在家中展开练习。

　　静界瑜伽就以其专业的品牌形象深入人心，不仅能够为学员量身制定适合的课程，更总是贴心地给瑜伽粉丝们一些健康建议，让新老学员都能够找到最适宜自己的瑜伽归属感。

　　1、对练习者的饮食没有特别规定

　　可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2、暖身很重要

　　大家可能很看好瑜伽，也很喜欢，但是瑜伽也有一些注意点，首先就是刚开始学习的时候，不要做高难度的瑜伽动作，这样很容易有运动伤害哦，最好是先做一些瑜伽暖身的动作，慢慢的来，这样才会更好，也是避免身体受到惊吓。

　　3、练习时心情尽量放松

　　可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　　4、练习时不要大笑或说话

　　要专注地呼吸，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。

　　目前国内的瑜伽教室琳琅满目，挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友?还是只想寻求心灵的内在平静?

　　不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪种瑜伽练习更适合你，也更能体会专业瑜伽教练给你的建议的可行性。

　　办公室瑜伽功能大全(能量瑜伽)

　　在人体中，淋巴系统比血管还大，但是因为不像血液那样有心脏可以供给，所以它们的流通只单单依靠肌肉和重力的这两个方面，因此可以不停改变身体姿态，也是种很有效的练习方法。

　　办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的损伤。给你带来匀称身材的同时，更好地舒缓工作压力。

　　雕塑身姿好帮手

　　瑜伽绝对可以减轻体重，它用两种方法达到这个目的。

　　第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

　　其次，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

　　如果你并未超重，你的体重将会维持原状。如果你体重不足，就会增加体重，增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，瑜伽能创造理想的体重，它是雕塑身姿的好帮手。

(三九养生堂)

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