产后减肥好方法 跟着韩国女星韩彩英一起瘦

　　产后瘦身是很多新妈妈的必修课，之所以变成了妈妈们最为苦恼的事情，是因为十月怀胎让皮肤撑得大了好几圈，再加上孕期的食疗大补，导致了体重剧增和皮肤松弛的双重问题，与此同时，还处在哺乳期的妈妈们又不敢大肆减肥，为了宝宝和自己的身体健康还要不断进补。那么，产后减肥的最好方法是什么呢？产后减肥的最好时机又该是什么时候？下面一起来看看造星大国韩国的女演员韩彩英的产后减肥秘诀，如何在产后成功塑身，晋级辣妈吧！

　　孕期要注意体重增加的重量和节奏

　　孕妇足月时，体重平均增加12~13kg左右。因此，最近研究员们建议孕妇的体重增加最好控制在11kg以内。体重过高有可能引发妊娠糖尿病，妊娠中毒症等症状，遗传给胎儿的可能性也较大。孕期发胖，产后很难恢复体重。产妇一般误以为在孕期增加的体重，产后就会消失，因此容易暴饮暴食。孕期每天增加摄取的适宜热量约为300大卡，而如果超过了300大卡以后，孕妈妈所摄取的卡路里是不会转向胎儿的，而是变成妈妈的赘肉。

　　辣妈韩彩英“疲倦也要运动，不断做运动”

　　韩彩英在KBS2TV电视剧《漂亮男人》的制作发布会上表示：“产后有60天了。第一次接到出演提议时，有点担忧，不过还是很想出演。”“觉得问题应该不大。而且角色很有魅力，放弃太可惜了！”曾谈及产后减肥。

　　她接着说：“产后穿了下孕前穿过的衣服，第一次衣服不合身。此前一次也没有过衣服穿着小或大，也完全没有想过，真是吓我一跳。”“之后下决心，产后两三周期间集中减肥。在当时第一次感受到减肥的痛苦。”并表示现在已经找回了以前的身材。

　　韩彩英并没有为减肥刻意少吃或挨饿，反而相比其他艺人吃得更多。只不过主要以韩食为主，少吃饼干、面包等零食。准备回归荧屏时，以金枪鱼罐头、生菜10张、软豆腐管理身材。像这样一天只要吃一顿减肥餐也能有效消除赘肉。

　　每周去3~4次健身中心，早晚做1~1小时半的运动，回家后再做1小时的行走运动。每天平均运动3~4小时，无需其他饮食疗法，也能拥有没有赘肉的名品身材。不管忙碌，还是疲劳都会坚持做运动的她为了时刻保持20几岁的健康弹力身材，仍然在继续做运动。

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