零基础练空中瑜伽 伸展腰椎颈椎、减肚腩

原标题: 零基础练空中瑜伽 伸展腰椎颈椎、减肚腩

腰酸脖子痛?产后肚腩大?

　　城中白领最热的运动是跑长跑?平板支撑?原来是空中瑜伽。女星中,李嘉欣、钟欣潼(阿娇)、郑裕玲、柳岩、王心凌、蔡依林、Ella等均对空中瑜伽情有独钟,纷纷在微博上晒出自己练空中瑜伽的高难度照片。空中瑜伽达人表示,国内虽然比欧美等地区慢了一步,但空中瑜伽很受追捧。空中瑜伽都有哪些好处?怎么练?

　　■新快报记者 梁瑜

　　40岁白领尝试后 迷上反重力空中瑜伽

　　今年40岁出头的程女士本来就是一位瑜伽爱好者。但因为工作等原因,她腰部、颈椎都不太好。咨询过医生后,她瑜伽照练,只是前折腰的动作不做,对颈椎有压力的动作也不做。而医生还建议她选择无压力的运动,例如游泳等。在朋友介绍下,她尝试了空中瑜伽,才做了一次,她就爱上了这项运动。“空中瑜伽反重力的运动方式不会压迫我的腰椎、颈椎,又与医生建议的相符,练完之后感觉特别舒服和伸展,我觉得它很适合我。”

　　什么是空中瑜伽?JM文化艺术有限公司负责人金梦对记者表示,空中瑜伽又称反重力瑜伽(antigravity yoga),主要是利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量,并通过地吸引力达至深层伸展,令表层的皮肤、肌肉以至淋巴、血管及神经都能得到刺激。空中瑜伽重点是离地进行及利用反重力,借着绳索吊床的辅助,卸走部分重量,令我们更轻易做出地上瑜伽的高难度动作,例如一些倒立的姿势,可令脑部充血,有助血气运行全身,有助于通淋巴和缓解肩颈背痛。

　　反重力适合

　　肩颈腰背不好、零基础、欲塑身者

　　金梦表示,空中瑜伽从美国首先创立和流行,是由艺术体操运动员发明的。而作为一名舞蹈演员,她觉得空中瑜伽动作很美,在空中好像跳芭蕾舞,有种飞的感觉。而且,它易学、新颖、有趣味。“在专业老师的指导下,我们会发现在无重力的情况下,一些体式反而会更好地完成,尤其是对肩颈腰背有问题的人,在空中可以安全地完成平时不能做到的练习,很多没有基础的人都可以轻松上手。”

　　“练空中瑜伽一开始就要学习倒立,很多人认为倒立很难,但真的练了之后发现原来很轻松。”金梦说,接触过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,能改善血液循环,加强脑供血,适合脑力工作繁重的上班族;通过反重力,改善下垂的内脏器官,和面部松弛的肌肉,保持年轻态;更多血液流向面部,皮肤更光泽细嫩;能改善睡眠和抑郁心情。但是,传统倒立对大部分初学者来讲都很困难,并且容易伤到肩关节、颈椎等部位,而在空中瑜伽吊床的帮助下,倒立可以轻松玩转。而倒立中的反重力空中瑜伽,相当于自然的脊柱牵引,可改善脊柱周围血液循环,对脊柱变形、颈椎、腰酸背痛等问题有改善作用。

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