女性春季 吃蔬菜有讲究

女性春季 吃蔬菜有讲究

时间：2016-03-04 12:10:31

核心提示： 女性春季 吃蔬菜有讲究 2016年03月04日09:11来源:汴梁晚报 　　春回大地，乍暖还寒，饮食调理尤为重要，多吃时令蔬菜是养生之本。...

女性春季 吃蔬菜有讲究

2016年03月04日09:11来源:汴梁晚报

　　春回大地，乍暖还寒，饮食调理尤为重要，多吃时令蔬菜是养生之本。对女性来说，吃对蔬菜可以延缓衰老、美丽动人。虽说萝卜、青菜各有所爱，但同为蔬菜，营养价值也是不尽相同。那么，哪些蔬菜该多吃、哪些要少吃？美国福克斯新闻网揭示：女性春季吃蔬菜要“四多三少”。

　　四种蔬菜最养女性

　　菠菜菠菜是最“百搭”的蔬菜之一，可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的营养物质，如维生素k、维生素c、钾、叶黄素和强抗氧化剂，有助于增强心脏和肌肉的活力，具有抗衰老、增强青春活力的作用。其中的纤维素还可助消化。此外，菠菜富含铁、叶酸等，有助于孕妇保胎安胎。

　　西红柿西红柿营养丰富，其所含的维生素c、维生素a可与水果媲美。而维生素a家族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂，因而对女性来说具有独特的保健功能。

　　花椰菜花椰菜含有丰富的植物蛋白、维生素c、维生素b和维生素k等，可抗癌防病。作为“百搭小能手”，花椰菜与面食、鸡肉、鱼肉等均能搭配。

　　羽衣甘蓝卷心菜是日常餐桌上很常见的一种蔬菜，而羽衣甘蓝则是不卷心的卷心菜，是卷心菜的园艺变种。羽衣甘蓝还有很好的食用功效，所含的维生素k、纤维素等，对肌肉、心脏和免疫系统都非常有益，被誉为对人体最好的蔬菜。

　　三种蔬菜营养价值不高

　　尽管多数蔬菜都能提供较高的营养价值，但有些则不然，其中所含的营养成分有限。

　　黄瓜黄瓜的含水量高，是很多女性的美容小帮手，而除了富含维生素k，其他营养成分不多。

　　茄子茄子被视为可代替肉类的蔬菜，但其实除了其中含有的纤维素外，营养价值并不高。

　　水萝卜它颜色鲜艳、味道独特，还包含少量维生素c，不过其营养价值也仅此而已。

　　（梅士旺）

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